Niet alleen weten wat je anders wilt doen. Zorgen dat het ook beklijft.
In de cursussen en workshops leer je bijvoorbeeld hoe je
rustiger kunt blijven, anders kunt reageren op triggers
of je kind beter kunt helpen reguleren.
De meditaties helpen om die nieuwe vaardigheden
verder te verdiepen en vaker vanzelf beschikbaar te maken
op het moment dat je ze nodig hebt.
Bijvoorbeeld wanneer je wilt oefenen met kalm blijven, minder snel reageren of eerder merken dat je spanning oploopt.
Voor jou of je kind bij overprikkeling, spanning, een vol hoofd, onzekerheid of voor het slapen.
Je vindt verschillende meditaties voor jezelf, voor je kind of om samen te luisteren.
Ondersteuning voor iedere situatie
Iedere meditatie sluit aan op een situatie die je waarschijnlijk herkent uit het dagelijks leven. Kies een thema en ontdek hoe meditatie helpt om nieuwe vaardigheden écht eigen te maken.
Hoe het werkt
Ontdek hoe onze meditaties zijn opgebouwd en waarom ze helpen om blijvende verandering te creëren.
Boosheid
Leer boosheid eerder herkennen, kalm blijven en reageren vanuit verbinding in plaats van frustratie.
Hechting & verbinding
Verdiep de band met je kind en versterk de veilige verbinding die jullie samen opbouwen.
Slapen
Rustgevende meditaties die helpen ontspannen voor het slapengaan en beter leren inslapen.
Overprikkeling
Breng hoofd en lichaam weer tot rust wanneer alles even teveel wordt.
Angst & spanning
Laat spanning los en ontwikkel meer veiligheid, vertrouwen en innerlijke rust.
Niet alleen luisteren en ontspannen. Je oefent iets nieuws.
De meditaties zijn opgebouwd om je te helpen iets wat je hebt geleerd niet alleen te snappen, maar het ook steeds makkelijker toe te passen op het moment dat je het nodig hebt.
Je begint met opmerken wat er in jezelf gebeurt. Bijvoorbeeld dat je spanning oploopt, dat je sneller geïrriteerd raakt of dat je in een oud patroon schiet.
Daarna oefen je met ruimte maken voor wat je voelt, spanning laten zakken en jezelf niet meteen mee laten trekken door die eerste automatische reactie.
Vervolgens richt je je op de reactie die je juist wél wilt kunnen geven: rustiger blijven, eerder stoppen, anders denken of meer vertrouwen voelen.
Door dat vaker te herhalen, wordt het steeds makkelijker om die nieuwe reactie ook buiten de meditatie terug te vinden.
Zo wordt een meditatie niet alleen een fijn rustmoment, maar een manier om te oefenen met wat je in de OpvoedApp leert. Juist zodat het ook in het echte leven steeds makkelijker beschikbaar wordt.