Rust in huis met kinderen: hoe krijg je dat voor elkaar?

Je bent aan het haasten om op tijd weg te komen. Zij zijn nog aan het spelen, niet aangekleed, en pakken ondertussen spullen van elkaar af. Jij moet de tassen ook nog klaarzetten en de klok tikt door.Of het is 's avonds. Je had bedacht dat je die film eindelijk zou kijken, en om half tien loop je voor de vijfde keer de trap op.En dan denk je: waarom kan het nou nooit eens gewoon gezellig zijn.

Waarom er zo weinig rust in huis is

Van alle dingen die onrust in huis geven, is tijdsdruk de grootste.Dat komt doordat kinderen de stemming van hun ouder overnemen. Als jij gejaagd bent, gaan zij daarvan aanstaan. Niet omdat ze niet luisteren, maar omdat een kind zich afstemt op degene die naast hem staat. Dat werkt in beide richtingen.En dan gebeurt er iets vervelends: hoe meer haast jij hebt, hoe langer het duurt. Je gaat opjagen, zij worden drukker, en het loopt verder uit.Dat is geen karakterfout van jou. Dat is wat er gebeurt als er te weinig tijd is voor wat er moet.

Wat de sfeer in huis bepaalt

Het begint bij de overgangen, en dat zijn precies de momenten waar het minste tijd voor is ingeruimd. Van spelen naar aan tafel, van thuis naar school, van de bank naar de badkamer: als je een dag terugkijkt, gaat het bijna altijd op zo'n schakelmoment mis en zelden ertussenin.Daarnaast telt mee hoeveel er op een dag moet. School, sport, huiswerk, boodschappen en dan ook nog iets van een sociaal leven; een volle agenda geeft nu eenmaal een vol huis, en dat merk je vooral 's avonds. En als elke dag er bovendien anders uitziet, moet iedereen elke dag opnieuw uitzoeken wat er komt, wat op zichzelf al onrust geeft.Dan zijn er nog de prikkels: schermen die aanstaan, muziek, iedereen die door elkaar praat. Bij het ene kind maakt dat weinig uit en bij het andere alles, en dat verschil zie je vaak al bij twee kinderen in hetzelfde gezin.Maar de meest bepalende factor wordt het minst genoemd, en dat is hoe het met jou gaat. Een ouder die zelf op is kan minder hebben, reageert eerder, en dat merkt iedereen in huis binnen tien minuten.

Wat je aan de dag kunt veranderen

Het meeste levert het op om tijd in te bouwen voor die overgangen, en dan gaat het niet om sneller gaan maar om eerder beginnen. Tien minuten extra in de ochtend doen doorgaans meer dan tien keer opschieten roepen, en het scheelt je bovendien het gevoel dat je de dag begint met ruzie. Kondig daarbij aan wat er komt, want een overgang die een kind overvalt is het lastigst van allemaal; met "over vijf minuten gaan we eten" geef je hem de kans om af te ronden in plaats van dat je hem eruit trekt.Maak vervolgens de vaste momenten ook echt vast. Dezelfde volgorde in de ochtend en 's avonds ontlast iedereen in huis, want dan hoeft niemand meer te bedenken wat er komt en heb je een groot deel van de discussies bij voorbaat afgevangen.En kijk dan eens serieus naar de agenda, want bij vrijwel elk gezin zit er iets in de week wat eraf kan. Dat is minder bevredigend dan een nieuwe aanpak invoeren en het scheelt meestal meer dan welke tip in dit stuk ook. In dezelfde geest kun je af en toe alles uitzetten, een half uur zonder schermen en zonder muziek, niet als regel maar gewoon als adempauze voor iedereen.Zorg tot slot dat er iets is waar niets bij moet. Samen koken, een spelletje, een wandeling om de hoek. Als al het contact in huis gaat over wat er moet gebeuren, wordt de sfeer vanzelf zakelijk, en dat is bij de meeste gezinnen niet het gevolg van te weinig liefde maar van te weinig ruimte.

Wat je aan jezelf kunt veranderen

Dit stuk is belangrijker dan alle tips hierboven, en het is ook het minst leuke om te lezen.Jij bent de belangrijkste factor in de sfeer thuis. Niet omdat het jouw schuld is als het misgaat, maar omdat kinderen zich op jou afstemmen. Als jij rustiger bent, wordt het thuis rustiger, en dat werkt sterker dan welke afspraak ook.Dat betekent niet dat je altijd kalm moet zijn. Dat lukt niemand, en het is ook niet nodig.Wat het wel betekent: als je merkt dat het thuis al weken stroef gaat, is de vraag niet alleen wat je kinderen doen. De vraag is ook hoe het met jou gaat, hoeveel je op je bord hebt, en of er ergens ruimte is.Dat is geen extra taak erbij. Dat is de goedkoopste ingreep die er is, want alles wat jij minder hoeft te dragen, zie je terug in huis.

Tot slot

Rust in huis komt niet uit een aanpak. Die komt uit ruimte: in de dag, in de agenda, en in jou.En dat is geen kwestie van beter je best doen. Als het thuis onrustig is, komt dat meestal doordat er te veel moet in te weinig tijd, en dat is iets anders dan iets wat jij verkeerd doet.Begin dus niet met tien nieuwe afspraken. Begin met iets weghalen.Wil je weten waar bij jullie de meeste ruimte zit,

Doe de test

In de OpvoedApp lees je daarna welke momenten van de dag de meeste onrust geven, en hoe je die als eerste aanpakt.Merk je dat het vooral bij jou hoog zit, kijk dan bij stress door kinderen bij ouders.

Recente berichten