Als ouder is het een van de grootste uitdagingen om je baby in slaap te krijgen en te houden gedurende de nacht. En wat als je baby, peuter of kleuter onrustig slaapt? Dit doet ook wat met jou als ouder. Het heeft gevolgen voor jouw eigen (nacht)rust en jouw energie die je hard nodig hebt bij een klein kindje. In dit artikel staan we er bij stil wat je kunt doen als ouder om je baby te helpen rustiger te slapen.
Mijn baby slaapt onrustig
Een van de meest voorkomende problemen waarmee je als ouder mee te maken kan hebben, is dat je baby onrustig slaapt, dat je baby niet wil slapen of niet zelfstandig wil slapen. Dit kan leiden tot vermoeidheid, stress en angst bij zowel ouders als baby’s. Er zijn verschillende redenen waarom je baby onrustig slaapt, zoals:
- Regelmatig wakker worden tijdens de nacht;
- Veel bewegen tijdens het slapen;
- Moeite hebben met in slaap vallen of je baby in slaap te krijgen;
- Korte dutjes gedurende de dag;
- Rusteloosheid tijdens het slapen.
De oorzaken van onrustig slapen bij baby’s
Er kunnen verschillende oorzaken zijn van onrustig slapen bij een baby. Hier zijn een aantal mogelijke redenen:
- Honger: als je baby niet genoeg voeding binnenkrijgt, kan hij of zij onrustig slapen en vaker wakker worden om te eten;
- Luier: als je baby een natte of vuile luier heeft, kan dat hem of haar ongemakkelijk maken en de slaap verstoren;
- Verstopte neus: als je baby een verstopte neus heeft door bijvoorbeeld verkoudheid of allergieën, kan dat het ademen bemoeilijken en de slaap verstoren;
- Krampjes: sommige baby’s hebben last van krampjes, vooral in de eerste maanden na de geboorte. Dit kan leiden tot onrustig slapen;
- Ziekte of pijn: als je baby ziek is of pijn heeft, kan dit tot gevolg hebben dat je baby onrustig slaapt;
- Oververmoeidheid: als je baby te moe is, kan hij of zij moeilijker in slaap vallen en onrustig slapen;
- Te warm of te koud: als de omgevingstemperatuur niet comfortabel is voor je baby, kan dat de slaap verstoren;
- Te veel stimulatie: als je baby te veel indrukken heeft gekregen vlak voor het slapen gaan, kan hij of zij moeilijker in slaap vallen. Over stimulerende activiteiten zijn activiteiten die je baby te opgewonden of alert maken, waardoor het moeilijker wordt voor hem of haar om in slaap te vallen en te blijven slapen. Enkele voorbeelden van overstimulerende activiteiten zijn: spelen met speelgoed dat lawaai maakt of felle kleuren heeft, het kijken naar een televisie, mobiele telefoon of tablet, actieve spelletjes, het hebben van interactie met drukke of opgewonden familieleden of huisdieren.
Het is zinvol om te achterhalen wat de oorzaak is waarom jouw baby heel onrustig slaapt, zodat je het probleem effectief kunt aanpakken en je baby een goede nachtrust krijgt. Raadpleeg altijd een arts als je je zorgen maakt over het slaappatroon van je baby.
Naast dat het onrustig slapen van je baby (maar ook je peuter of kleuter) een directe oorzaak kan hebben, is het goed om er van bewust te zijn dat het leren rustig in slaap te vallen en doorslapen een vaardigheid is die jouw kind nog mag leren. Voor de ene baby kost deze vaardigheid meer moeite en tijd om dit onder de knie te krijgen dan voor de andere baby. En jij als ouder kan je baby hierin ondersteunen en erachter komen wat de behoeften zijn van jouw baby om wel die rust te vinden in de slaap.
“Als je baby huilt, herinner je je eraan dat je baby nog geen stem heeft en dit de manier is om zichzelf duidelijk te maken…..”
Wat kan je doen als je baby onrustig in slaap is?
Er zijn verschillende manieren waarop je als ouder je baby kan helpen om rustiger te slapen. Hieronder staan enkele tips:
- Creëer een rustige omgeving: Het is belangrijk om een rustige omgeving te creëren voor je baby om in te slapen. Houd de slaapkamer donker en stil. Vermijd ook over stimulerende activiteiten voordat je baby gaat slapen. In plaats daarvan kan je ervoor kiezen om rustige activiteiten te doen zoals een boekje lezen, zachte muziek afspelen, of rustig met de baby praten terwijl ze rustig zijn. Dit kan helpen om de baby te kalmeren en zich voor te bereiden op een goede nachtrust;
- Volg een vast slaapritueel: Een vast slaapritueel kan helpen om je baby te kalmeren en zich voor te bereiden op het slapen. Dit kan bestaan uit een warm bad, een rustig verhaal, of een slaapliedje. Als je elke keer hetzelfde ritueel doet, geeft dit jouw baby voorspelbaarheid wat kan bijdragen aan rustig in slaap vallen;
- Zorg voor een comfortabele slaapomgeving: Zorg ervoor dat je baby comfortabel ligt en niet te warm of te koud is. Controleer ook of de luier goed zit en of de kleding niet te strak zit;
- Geef je baby voldoende voeding: Het is belangrijk om je baby voldoende te voeden, zodat het niet wakker wordt van de honger. Overweeg ook om een voeding voor het slapen te geven, zodat je baby voldaan is voordat hij gaat slapen;
- Hou een slaapdagboek bij: Door een slaapdagboek bij te houden, kun je achter patronen en trends in het slaappatroon van je baby komen en hierop inspelen. Hierdoor krijg je mogelijk zicht op een patroon en/of het onderliggende probleem, zodat je weet waar je de kern kunt aanpakken;
- Bied nabijheid: Als je baby jou nodig heeft om weer rustig te worden of rustig in slaap te vallen, zoek dan naar manieren die aansluiten bij de behoeften van je kind en die ook aansluiten bij wat jij kan bieden. Realiseer je ook hierbij weer dat het rustig slapen een vaardigheid is die jouw baby nog moet leren;
- Zorg er vooral voor dat je zelf rustig en ontspannen bent. Dit is niet altijd makkelijk, omdat je zelf wellicht ook oververmoeid bent en er erg aan toe bent dat je baby rustiger slaapt. Weet wel dat een baby gevoelig is voor de stress van hun omgeving, dus probeer zelf ontspanning en rustmomenten te creëren, zodat je meer geduld hebt voor je baby die onrustig slaapt;
- Zoek hulp indien nodig: Als je baby onrustig blijft slapen, ondanks alle bovenstaande maatregelen, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Praat met je kinderarts om eventuele medische oorzaken uit te sluiten. Ze kunnen je ook doorverwijzen naar een slaapspecialist voor verdere evaluatie en behandeling.
Slaapt jouw baby onrustig? Volg dan deze cursus!
Is je baby ondertussen al een peuter, kleuter of nog ouder en merk je dat het onrustig slapen nog steeds een probleem is? Neem dan eens een kijkje bij de training Rust in de Nacht.
We hebben een stap voor stap methode ontwikkeld om als ouder makkelijker om te gaan met de strijd en gedoe rondom slapen. Zodat je weer vertrouwen krijgt en zonder schuldgevoel of falen je kind beter leert slapen.
❤️ Het helpt je kind om minder de strijd aan te gaan en de overgang van waken naar slapen rustiger te laten verlopen;
❤️ Het naar bed brengen is geen probleem meer;
❤️ Het elke keer uit bed komen is verleden tijd;
❤️ Het korte lontje (begrijpelijk) van jou zelf als ouder wordt weer een stukje langer;
❤️ Jullie krijgen beide een betere nachtrust, wat weer zorgt voor meer energie, minder futloosheid en een verbetering van concentratie en geheugen;
❤️ De eeuwige tranen ‘s avonds of ‘s nachts komen niet meer veelvuldig voor;
❤️ Een knuffel en een kus, en je kind gaat rustig slapen. Wetende dat papa en mama precies de juiste behoeftes hebben vervuld.
En dat alles door een combinatie van kennis over slapen, wetenschappelijke benadering van slapen en een methode vanuit de hechtingsvisie. Zodat je juist de verbinding houdt met jouw kind, en je ze een stabiel en veilig fundament geeft in hun zelfvertrouwen en ontwikkeling richting volwassen persoon. En dat in slechts 15 tot 30
minuten per dag.
Rust in ouderschap is gespecialiseerd in het aanbieden van cursussen om weer rust in het ouderschap te krijgen. Op onze speciale pagina lees je wat je allemaal krijgt in het programma en hoe je kunt deelnemen. Bekijk ons programma voor meer informatie.